|
Khi bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bạn sẽ thường xuyên có đàm trong đường thở. Có vài mẹo sẽ giúp bạn dễ thông thoáng đường thở hơn:
1) Thay đổi tư thế
Tư thế dẫn dịch thoát ra. Nằm ở các tư thế khác nhau giúp đàm dễ ra khỏi phổi. Nếu bạn sử dụng ống hít, hãy đợi 30 phút trước khi thực hiện các động tác này. Giữ nguyên mỗi vị trí trong ít nhất 5 phút. Làm những động tác này tốt nhất khi đói, nằm trên sàn hay giường có gối hỗ trợ.
Thông thoáng vùng trước phổi, nằm ngửa và đảm bảo hông cao hơn ngực. Đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu và hai chiếc gối khác bên dưới hông. Đặt một tay lên bụng và tay kia đặt trên ngực, hít vào và phình bụng lên. Bây giờ thở ra và để ý xem bụng của bạn lõm xuống như thế nào.
Tiếp theo, lăn người sang bên trái hoặc bên phải để làm thông thoáng hai bên phổi. Dành 5-10 phút cho mỗi bên. Dùng gối dưới đầu và hông để giữ ngực thấp hơn hông và sử dụng kỹ thuật thở bằng bụng.
Nằm úp mặt xuống để làm thông thoáng phía sau phổi. Đặt một vài chiếc gối dưới hông và gối đầu lên cánh tay trong khi hít vào và thở ra từ bụng
2) Các hoạt động thể dục
Những người bị COPD có thể thấy những lợi ích từ bơi lội, khiêu vũ, thái cực quyền, khiêu vũ, khí công và yoga. Bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu có thể giúp bạn chọn một hoạt động.
3) Kĩ thuật ho
Nhẹ nhàng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng sáu lần để thư giãn lồng ngực. Tiếp theo hít vào sâu và giữ nó trong 3 giây. Thở ra nhẹ nhàng. Cuối cùng, sử dụng kỹ thuật ho khan để tống chất nhầy ra khỏi đường thở lớn hơn. Lặp lại bước cuối cùng cho đến khi ho ra chất nhầy.
4) Thay đổi lối sống
Bỏ hút thuốc lá, tránh khói thuốc
Uống ít nhất sáu đến tám cốc nước mỗi ngày
Hạn chế sản phẩm từ sữa
Uống vitamin tổng hợp hàng ngày
|
