|
Tăng huyết áp (THA) hay cao huyết áp là tình trạng khi huyết áp đo tại cơ sở y tế ≥140/90 mmHg (Theo khuyến cáo của Hội Tim mạch học Quốc gia về chẩn đoán và điều trị tăng huyết áp). Tiền THA khi nằm trong khoảng 130-139/80-89 mmHg và mức huyết áp bình thường khi < 130/80 mmHg.
Thay đổi lối sống phải được thực hiện ngay ở tất cả bệnh nhân THA hay có huyết áp ở mức tiền THA. Hiệu quả của thay đổi lối sống có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm khởi phát THA và giảm các biến cố bệnh tim mạch:
● Giảm cân đối với những người thừa cân hoặc béo phì duy trì chỉ số BMI 20-25 kg/m2, vòng eo <90cm ở nam và <80cm ở nữ
● Hạn chế ăn mặn, quản lý lượng muối ăn vào mỗi ngày dưới 5g
● Bổ sung kali và các loại thực phẩm giàu kali (trừ những BN có bệnh thận mạn, kali máu cao hoặc đang sử dụng một số thuốc làm tăng kali)
● Tăng cường hoạt động thể chất phù hợp (Ít nhất 30 phút mỗi ngày)
● Sử dụng ít rượu bia và chất kích thích (ít hơn 2 đơn vị cồn mỗi ngày ở nam và 1 đơn vị ở nữ)
● Ngừng hút thuốc lá và tránh hút thuốc lá thụ động
* Một đơn vị cồn chứa 14g nồng độ cồn tinh khiết tương đương 354 ml bia (5% cồn) ~ 1 lon bia hoặc 150ml rượu vang (12% cồn) hoặc 45ml rượu mạnh (40% cồn)
|
