|
|
Chất xơ
Chất xơ
|
|
- Chế độ ăn nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe.
- Lượng khuyến cáo chất xơ cho người ĐTĐ tương tự như người bình thường.
- Lợi ích của chất xơ:
- Làm chậm hấp thu glucose
- Giảm hấp thu chất béo trong thức ăn
- Giữ nước để làm mềm phân
- Giảm nguy cơ ung thư ruột: tăng 13g fiber giảm 31%
- Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: tăng 6g giảm 33% (nữ) và 24% (nam)
- Cách tính chất xơ: 100gr rau, củ cho 4,4g chất xơ
- 14g cho 1000 kcal, hoặc:
- Nữ > 50 tuổi = 21g
- Nam > 50 tuổi = 31g
|
|
Tải về tài liệu chính .....(xem tiếp)
|
|
|
|
|
|
Tài liệu đào tạo liên tục
|
Nội dung anh em:
|
|
|
|
|
|
khai giảng ngày 14/12/2025
Phát triển kỹ năng điện tâm đồ - 3 tháng trực tuyến - thông tin chi tiết : đường dẫn
|
|
|
|
Phụ trách chuyên môn TS Võ Thành Liêm (thanhliem.vo@gmail.com)
|
|
|
|
|
|
