- Nên cảm thấy hơi khó khăn ở lần lặp lại cuối cùng của mỗi hiệp. .
- Không nên cảm thấy đau đớn trong quá trình tập luyện. .
- Nên có thể thực hiện 8-12 lần lặp lại trong mỗi hiệp. . .