|
Tập thể dục là một phần quan trọng của chương trình điều trị loãng xương. Nghiên cứu cho thấy rằng các hoạt động thể chất tốt nhất cho sức khỏe của xương bao gồm rèn luyện sức mạnh hoặc rèn luyện sức đề kháng. Vì xương là mô sống nên trong thời thơ ấu và trưởng thành, tập thể dục có thể giúp xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, tập thể dục không còn làm tăng khối lượng xương. Thay vào đó, tập thể dục thường xuyên có thể giúp người lớn tuổi:
- Xây dựng khối lượng cơ và sức cơ, đồng thời cải thiện sự phối hợp và thăng bằng. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ bị ngã.
- Cải thiện chức năng hoạt động sinh lý hàng ngày và trì hoãn sự mất tự chủ.
- Mặc dù tập thể dục có lợi cho những người bị loãng xương, nhưng không nên gây căng thẳng quá mức hoặc đột ngột lên xương của người tập. Nếu bệnh nhân bị loãng xương, nên tránh các bài tập có tác động mạnh.
Để giúp ngăn ngừa chấn thương và gãy xương, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc chuyên gia y học phục hồi chức năng có thể:
- Đề xuất các bài tập cụ thể để tăng cường và hỗ trợ lưng của bệnh nhân.
- Hướng dẫn bệnh nhân những cách an toàn để di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Đề xuất một chương trình tập luyện phù hợp với hoàn cảnh của bệnh nhân.
|
