Hướng dẫn tư thế vận động phù hợp

(Trở về mục nội dung gốc: )

Có tỷ lệ lớn các trường hợp đau lưng do cơ chế cơ học, liên đới trực tiếp đến các động tác không tốt cho cột sống. Do vậy bác sĩ cần quan tâm tư vấn các tư thế cần tránh trong sinh hoạt hằng ngày. Ví dụ như động tác cúi khom quá mức, khiêng vác vật nặng với cột sống khom, thói quen ngồi lâu, động tác xoay vặn quá mức. 
Cũng cần quan tâm đến các yếu tố thói quen – công việc – nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp đến đau lưng. Nếu bệnh nhân làm việc khiêng vác vật nặng, cần tư vấn cách giữ tư thế cột sống thẳng; nếu bệnh nhân chơi thể thao, cần khuyên tạm ngừng thể thao nặng trong giai đoạn đau cấp; nếu bệnh nhân làm văn phòng, đề nghị xen kẻ những buổi nghỉ ngã lưng kèm mát xa giữa buổi; nếu bệnh nhân phải chăm sóc người thân tại nhà, cần hướng dẫn bệnh nhân các động tác nâng – khiêng – xoay chuyển – vệ sinh người bệnh đúng phương pháp để tránh vận sức tại cơ lưng...
 

Tải về tài liệu chính .....(xem tiếp)