|
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ:
- Di truyền: Bệnh vẩy nến có yếu tố di truyền mạnh. Nếu bạn có người thân trong gia đình bị vẩy nến, bạn có nguy cơ cao hơn. Tuy nhiên, không phải ai có gen vẩy nến cũng sẽ mắc bệnh.
- Hút thuốc: Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ được xác định rõ ràng cho bệnh vẩy nến. n
- Béo phì: Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh vẩy nến và khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Uống rượu: Uống rượu quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh vẩy nến.
- Căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến.
Sống lành mạnh:
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đường, chất béo bão hòa và cholesterol.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tổng thể và kiểm soát cân nặng.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và có thể giúp kiểm soát bệnh vẩy nến.
- Kiểm soát căng thẳng: Tìm cách để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập yoga, thiền định hoặc dành thời gian cho sở thích.
Tránh các yếu tố kích hoạt:
- Chấn thương da: Tránh chấn thương da, chẳng hạn như vết cắt, vết xước hoặc cháy nắng.
- Nhiễm trùng: Tránh nhiễm trùng, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp trên.
- Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến.
|
