|
Phản ứng quá mức do lo lắng có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào từng cá nhân. Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến:
Thân thể:
Tim đập nhanh, hồi hộp: Cảm giác tim đập nhanh, mạnh, hoặc không đều.
Hơi thở nông, khó thở: Cảm giác khó thở, thở gấp, hoặc thở nông.
Đổ mồ hôi: Cảm giác đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, đặc biệt là lòng bàn tay.
Run rẩy: Cảm giác run rẩy, đặc biệt là tay chân.
Buồn nôn, đau bụng: Cảm giác buồn nôn, đau bụng, hoặc tiêu chảy.
Căng cơ: Cảm giác căng cơ, đau nhức cơ bắp.
Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức.
Chóng mặt: Cảm giác chóng mặt, hoa mắt.
Tâm lý:
Lo lắng, sợ hãi: Cảm giác lo lắng, sợ hãi, bất an, hoặc căng thẳng.
Khó tập trung: Khó tập trung vào công việc, học tập, hoặc các hoạt động khác.
Khó ngủ: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hoặc thức dậy sớm.
Cáu gắt, dễ nổi nóng: Cảm giác cáu gắt, dễ nổi nóng, hoặc khó chịu.
Trầm cảm: Cảm giác buồn bã, mất hứng thú, hoặc tuyệt vọng.
Suy nghĩ tiêu cực: Suy nghĩ tiêu cực, lo lắng về tương lai, hoặc cảm thấy bất lực.
Hành vi:
Tránh né: Tránh né những tình huống hoặc nơi chốn khiến bản thân lo lắng.
Kiểm soát: Cố gắng kiểm soát mọi thứ xung quanh để giảm bớt lo lắng.
Rối loạn ăn uống: Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.
Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng rượu, thuốc lá, hoặc ma túy để giảm bớt lo lắng.
|
