Phương pháp không dùng thuốc

Tập thể dục, vật lý trị liệu (ví dụ: xoa bóp, nắn chỉnh), châm cứu và liệu pháp tâm lý có thể được áp dụng để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân đau vùng mặt, đặc biệt trong các trường hợp đau cơ mạc, đau đầu căng thẳng và migraine.28,11,9 Chườm nóng ẩm thường hiệu quả đối với đau nhức hoặc căng cơ bằng cách tăng cường lưu thông máu và thư giãn các cơ bị ảnh hưởng. Trong khi đó, chườm đá lạnh lại tốt hơn cho viêm bao khớp thái dương hàm bằng cách giảm các triệu chứng viêm.6 Bệnh nhân nên luyện tập thư giãn, giảm căng thẳng, thay đổi thói quen, lối sống, cải thiện tư thế và tránh các tư thế xấu kéo dài gây căng cứng cơ. Cụ thể, đối với rối loạn khớp thái dương hàm, bệnh nhân cần thay đổi thói quen để hệ thống cơ nhai được nghỉ ngơi, loại bỏ các thói quen bất thường như nghiến răng, mím chặt hàm hoặc cắn đồ vật (thường xảy ra trong vô thức gây co thắt cơ kéo dài), đồng thời nên áp dụng chế độ ăn mềm, tránh thực phẩm cứng hoặc kẹo cao su.6 Đối với đau đầu migraine, cần tránh các yếu tố kích hoạt cơn đau như căng thẳng (stress), lo âu, thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít), nhịn ăn, một số loại thực phẩm (ví dụ: chocolate, caffeine), thức uống có cồn và các kích thích (ví dụ: ánh sáng, tiếng ồn, mùi hương mạnh).29